Lekce představuje koncept "slow carb" stravování jako praktický první krok k metabolické rovnováze. Rozebírá základní principy, které může implementovat prakticky každý bez radikálních změn.

Obsah:

Princip "zelené ano, bílé ne" a jeho biochemický základ
Role kvalitních tuků ve stravě a význam poměru omega-3/6
Eliminace zdrojů skrytých cukrů a rafinovaných potravin
Postupné experimenty s načasováním jídla bez stresových změn

Lekce poskytuje konkrétní, snadno aplikovatelné kroky, které připraví metabolismus na potenciální hlubší změny a přináší benefity i těm, kdo nebudou pokračovat ke ketóze.

Detailní protokoly suplementace:

MSM (methylsulfonylmethan): začínáme s 500 mg denně, postupně navyšujeme na 1500-3000 mg, ideálně rozdělené do 2-3 dávek během dne, užíváno s jídlem pro lepší vstřebávání
L-glutamin: 5-10 g denně, nejlépe na lačný žaludek ráno a/nebo před spánkem; při problémech se zažíváním možno rozdělit na 2-3 g porce během dne

Součástí je i nenucený přístup k experimentům s načasováním jídla, který respektuje vaši individualitu a metabolický typ. Lekce zahrnuje praktické tipy, jak implementovat tyto změny bez stresu a s respektem k signálům vašeho těla.